睡前吃7種宵夜,助眠還不長胖

By 海伦 -

你是不是在睡覺前總想吃或者喝點東西,但是又擔心會發胖,今天為大家推薦7種「宵夜」,順其按吃這些有助眠功效,讓你睡得香,還不長胖。


香蕉:

因為香蕉包含的蛋白質中,帶有胺基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。

鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

綜上所述,睡前吃一些香蕉,對於更好的入睡,是有著很好的輔助作用。




菊花茶:

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。 

牛奶:睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。




蜂蜜:

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
 


大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。

所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 

土豆:大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。

為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
 


一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!




燕麥片:

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。

煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 

試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
 



有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
 


杏仁:

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!



via:高質量生活知識(id:gzlshzs)

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